CORRIDA NA ESTEIRA
DESAFIO 10K
Mude seu jeito de pensar sobre a corrida na esteira
O que é o corrida na esteira da VN trainer
Pra quem ainda não me conhece, eu sou o Bruno Oliveira, professor especialista em treinar pessoas para correr mais e melhorar através de aulas de corrida na esteira.
Eu desenvolvi uma metodologia única que junta:
Aulas dinâmicas
Com música adequada para cada tipo de aula
Estímulos certos que vão te incentivar a buscar o seu melhor
Foi aplicando essa metodologia diferenciada, que eu conquistei vários alunos que hoje são fãs de corrida na esteira.
Por conta disso, fui eleito 7x o melhor professor de running class por uma das maiores academias do Rio de Janeiro.
Eu tenho certeza que você, assim como milhares de outros alunos, vai curtir e ter prazer em correr na esteira.
Conheça mais sobre o desafio 10k
desafio 10km
O Desafio 10K
é um planejamento de treinos de corrida DIFERENCIADO com aulas de CORRIDA NA ESTEIRA + TREINOS NA RUA
Sobre o desafio
Como é o desafio 10k
Esquece a monotonia. Aqui o treino é dinâmico
O Desafio 10k tem planejamento e a nossa metodologia vai fazer você atingir seu objetivo. Por isso é super importante você seguir o cronograma de aulas que nós elaboramos para esse Desafio.
Nós programamos as aulas para que você vá evoluindo a cada semana.
Conforme as semanas vão passando, os treinos vão aumentando tanto em volume quanto em intensidade.
Para ficar ainda melhor e mais desafiador, incluímos neste Desafio, treinos para que você tenha a prática da corrida de rua.
É importante que você faça os treinos ao ar livre para perceber o seu desenvolvimento na corrida.
E por que isso?
Para mostrar que a corrida na esteira também desenvolve a sua corrida na rua e vice-versa.
Os treinos são complementares e desta forma a corrida ficará mais eficiente.
Lembrando, cada um vai fazer no seu ritmo, ok?
O QUE TEM NO DESAFIO
O desafio é 100% online
Acompanhamento
durante todo o período por meio de um grupo fechado do WhatsApp
Serão 4 tipos de treinos
Durante todo o programa
As 16 aulas são gravadas
Tem duração de 30 a 50 minutos.
São 22 aulas por semana
durante os 60 dias de desafio. (São 45 dias de desafio + 15 dias de bônus.
6 treinos na rua
elaborados pelo treinador Vagner Nascimento
O que você ganha ao participar do desafio?
Cronograma de aulas
Mapa da Evolução
Aula para descobrir a sua velocidade base
Vídeo com Exercícios de técnicas e educativos de corrida
Vídeo com Exercícios de Mobilidade
Vídeo com Exercícios de Fortalecimento
O Desafio 10k foi desenvolvido para você que:
precisa de orientação e motivação para alcançar o objetivo
DÚVIDAS FREQUENTES
Onde você terá acesso às aulas?
As aulas são disponibilizadas através da plataforma Hotmart e do aplicativo Sparkle (próprio da Hotmart) o que te possibilita assistir às aulas sem precisar de internet.
Qual a estratégia do Desafio?
22 treinos planejados de corrida na esteira pra você correr de forma efetiva e ter um MELHOR RENDIMENTO na corrida.
Será que eu consigo acompanhar as aulas?
Sem dúvida. O desafio 10k é para todos.
Cada um faz no seu ritmo.
Basta seguir as orientações dadas pelo professor Bruno Oliveira que você verá como você é capaz de alcançar resultados inimagináveis.
Para quem já corre e quer melhorar a velocidade, o desafio sem dúvida vai te ajudar nisso.
Eu ainda não consigo correr. Esse desafio é pra mim?
A resposta é Sim!
Se você deseja chegar aos seus primeiros 10k esse desafio é ideal para começar a trajetória na corrida.
Para dar início a essa jornada, nós disponibilizamos um vídeo para você conhecer a sua velocidade base que é exatamente a base para os treinos. Nós explicamos tudo no vídeo. Não se preocupe.
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