Fazer Treino de Musculação: Antes ou Depois da Corrida?

A dúvida sobre fazer treino e musculação antes ou depois da corrida é muito comum entre os atletas. Para esclarecer de vez essa questão, vamos abordar o tema de forma completa.

Luizinho 5k, nosso treinador, personal e especialista em treinamento funcional e corrida, traz informações valiosas sobre a ordem dos treinos. Continue lendo para descobrir qual deve ser a ordem dos treinos.

O Treinamento Concorrente

O treinamento concorrente é aquele em que dois tipos de exercícios são realizados em uma mesma sessão, e eles competem entre si pela energia disponível. No caso em questão, a musculação e a corrida são os protagonistas. A escolha da ordem correta dos treinos é fundamental para otimizar os resultados.

Priorizando o Treino de Força

Se o seu objetivo é priorizar o treino de força, buscando hipertrofia e potência muscular, é recomendado realizar a musculação antes da corrida. Ao iniciar com o treino de força, você estará com os níveis de energia mais elevados, o que possibilitará maior intensidade e desempenho na execução dos exercícios. Portanto, se o foco está em desenvolver a sua força, comece pelo treino de musculação.

Priorizando o Treino Cardiovascular

Por outro lado, se a sua prioridade é o treino cardiovascular, é recomendado fazer o treino aeróbio antes da musculação. Ao realizar a corrida ou outro exercício aeróbico antes da musculação, você estará aquecendo o corpo e preparando-o para o treino de força.

Além disso, a realização do treino cardiovascular antes ajuda a queimar as reservas de glicogênio, favorecendo a utilização da gordura como fonte de energia durante a musculação.

A Importância do Acompanhamento Profissional

É fundamental ressaltar a importância de contar com o acompanhamento de um profissional especializado.

Cada indivíduo possui características físicas e objetivos distintos, o que requer uma abordagem personalizada. Um profissional qualificado poderá avaliar o seu ciclo de treino, identificar em qual fase você está e determinar a prioridade do momento. 

Dessa forma, você poderá obter resultados mais eficientes e evitar lesões decorrentes de práticas inadequadas. 

Outro ponto importante é a hidratação que desempenha um papel fundamental durante o treinamento de corrida, sendo um fator essencial para o desempenho e a saúde dos corredores. Veja nosso guia completo sobre hidratação 

A VN: Seu Parceiro no Planejamento de Treinos

Para um planejamento de treino adequado e eficiente, a Vn está pronta para te ajudar. Nossa equipe de profissionais qualificados pode auxiliar no desenvolvimento de um programa personalizado, considerando os seus objetivos e necessidades.

O programa de treino “Planilha de Corrida + Musculação” é a combinação perfeita para melhorar o seu desempenho na corrida, proporcionando resultados mais rápidos e reduzindo o risco de lesões.